現(xiàn)在生活中疾病是越來越多了，在患上了小兒高血壓的時候，我們都會出現(xiàn)很多的癥狀，在生活中我們要做好預(yù)防，預(yù)防對于患者們來說是非常重要的事情，我們要防止小兒高血壓出現(xiàn)在我們的身上，下面，我們一起來看看小兒高血壓的預(yù)防辦法有哪些吧！

高血壓本是“成人病”，但近年越來越呈現(xiàn)出低齡化趨勢，兒童高血壓近年的發(fā)病率呈上升趨勢，研究資料證實(shí)，成人高血壓始于兒童，高血壓診治要從兒童開始。

肥胖、飲食過咸、長期精神緊張、熬夜、性格急躁、噪音等都易誘發(fā)高血壓，尤其是肥胖兒童患高血壓的幾率是正常兒童的12倍左右。

輕度的兒童高血壓在相當(dāng)長時間內(nèi)可能沒有任何癥狀，但會慢慢損害血管、心臟、腎臟和大腦。兒童高血壓若不治療，會發(fā)展為成人高血壓，需終身服藥來控制血壓，并可能引發(fā)一系列嚴(yán)重疾病。所以預(yù)防是關(guān)鍵！

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。多食用動植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證兒童生長發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，尤其少吃含飽和脂肪酸的動物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等，宜使用含不飽和脂肪酸的植物油。

積極減肥。家里有小胖墩的家長，要糾正孩子胖點(diǎn)代表身體健康，就是好的觀念。體重與血壓直接有關(guān)，肥胖者高血壓病發(fā)病率比正常者體重高3倍以上。預(yù)防及治療高血壓病首先都應(yīng)減肥。

多吃鈣鉀，低鈉鹽。鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發(fā)病率亦增加2倍，盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品；每天補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)可預(yù)防高血壓，牛奶、核桃、蝦皮等均富含鈣；鉀可拮抗高鈉食物引起的高血壓傾向，故應(yīng)多進(jìn)食富含鉀的食物，如香蕉、橘子、紫菜、黑木耳等。（實(shí)習(xí)編輯：王凌）