高血壓危及身體健康

當前我國有高血壓患者近1.6億人，在15歲以上的人群中高血壓的發病率已高達18.2%。鄭州市第五人民醫院心內科主任醫師劉恒亮提醒大家，高血壓會導致心臟的結構和功能發生變化，使心臟肥厚，進一步發展可能會心臟擴大、心力衰竭，并且還有合并冠心病的危險。

此外，高血壓患者也容易出現腦出血、腦梗塞和短暫性腦缺血。

由于血壓增高，血管壁還很容易出現損傷，出現腎功能不全和尿毒癥的風險也大大增加。同時，高血壓還會對大動脈和眼底產生不良影響。所以說，高血壓嚴重威脅著人們的健康。

而人們的膳食和血壓關系密切。據有關資料顯示，目前我國居民的膳食結構不太合理，谷類、蔬菜、水果、奶類、豆類食品的攝入量較低，而肉類和油脂類食品的攝入量過高。

健康膳食要點

說起健康膳食，很多人隨口就會說：不就是少吃鹽、少吃油嗎？醫院心內科醫師介紹，這種說法雖然不錯，但也不完全對，因為健康膳食是多方面的。

第一，要控制食鹽的攝入量，每天不超過6克為宜。

第二，要控制高熱量（高脂肪類、高糖）食品的攝入量。

第三，適當吃些能降低血黏度和血脂的食品，如黑木耳、燕麥片、新鮮蔬菜等。第四，要認識到除了肉類食品攝入多會產生脂肪外，淀粉攝入過多也會在體內轉化為脂肪，因此即使是素食也要注意攝入量。第五，鉀類食品（如有酸味的蘋果、海帶等）有助于減少心腦血管疾病的發生，日常飲食中應當多食用。

生活細節有助控制血壓

除了靠健康膳食和藥物控制血壓外，生活細節對血壓的調控作用也不可忽視。

醫師說，首先，應當經常進行適當的體育鍛煉，以助于增強心肺功能，改善胰島素代謝，改善和治療代謝綜合征，游泳和快走都是不錯的選擇。

其次，肥胖也是高血壓的發病原因之一，因此，要控制體重。

再次，有調查顯示，27%的高血壓是由于心理壓力過大造成的，因此生活中還要學會調整心態，正確面對挫折和不順心。最后，隨著秋季的到來，高血壓患者應當及時到醫院檢查，請醫生及時調整降壓藥的用量。（實習編輯：雨生）