用拇指指腹按揉內關穴，由輕到重，感覺力量深入到肌肉層，再由重到輕，如此重復10遍，每天按摩3次左右，可緩解心煩意亂的癥狀。
要想改善情緒，還可適量做一些有針對性的運動，比如：輕輕敲打腰背部位，能升發人體陽氣;一些擴胸運動，也可以增強和改善肺功能。
同時，在思想上也要給自己積極的暗示，給心情“化妝”，比如多鼓勵自己、肯定自己，多往好的一面看等。
有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不愿意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
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