心情郁悶，不得其法。干什么事都提不起勁來。那么當我們遇見這種情況的時候怎么進行自我的疏導呢？
1、心理暗示法
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。
2、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放松心情。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、運動釋放法
通過消耗體也可以緩解心煩意亂。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。
01:31
02:17
01:37
02:13
02:09
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網安備 61019002000060號