心情郁悶,不得其法。干什么事都提不起勁來。那么當我們遇見這種情況的時候怎么進行自我的疏導呢?
1、心理暗示法
暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示,告誡自己是正常現象,烏云總會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
2、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時最應該做的是放松心情。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、運動釋放法
通過消耗體也可以緩解心煩意亂。心情煩躁時,不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
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