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雙腳抬高式俯臥撐
來源：健康一線
2016年06月17日
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胸肌 健身速成計劃 胸肌養成攻略
70
2016-06-17
四、雙腳抬高式俯臥撐
手臂垂直撐地，腳尖放于凳上，身體從頭到腳呈直線型。
屈肘上下，向下時大小臂垂直，兩臂間距離要略大于肩。
每天三組，每組8-12次。
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