生活中，你是不是曾經(jīng)聽過類似的養(yǎng)生秘訣呢？很多人照著這些“準(zhǔn)則”一堅持就是幾十年，不但沒有使身體好轉(zhuǎn)，反而傷了健康。那么，在飯后這一特殊時段到底該怎么做呢？來聽聽醫(yī)學(xué)專家們怎么說。

飯后著急做這10件事易折壽

01、飯后喝濃茶

食物的營養(yǎng)流失

茶水中的大量酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。

喝茶最好在餐后半小時至1小時后再喝。

2、飯后吸煙

損害肝臟、心血管

損害肝臟、大腦及心臟血管。

飯后胃腸蠕動加快，消化道血液循環(huán)量增多，致使人體更吸收煙中有害成分，危害比平時大10倍。所以飯后千萬別吸煙。

3、飯后立即吃水果

引起腹脹、便秘

很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1～2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

水果最好在兩餐間吃。