摘要：產后抑郁的自我調整療法：1、行為調整法：產后不適合做劇烈運動，但可適當做一些放松活動，如散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等，可緩解緊張不安情緒，營造一個安靜的心理環境，不要熬夜，要保證睡眠質量；2、食物治療法：多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，自內而外的調整身心健康，睡前不要喝咖啡、濃茶，也不要吸煙等，可以喝牛奶和淡淡的綠茶。