高血壓病十分常見，且常發生于夜間。因而，高血壓病人應安排好自己的休息與睡眠，要注意做到如下幾點：

(1)中午小睡：

工作了一上午，在吃過午飯后，應小睡一會兒，一般以半小時至1小時為宜，無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發上閉目養神，使全身放松，以利于降壓。

(2)晚餐宜少：

老年人一般晚餐應是清淡，食量也不宜多。晚餐宜吃易消化食物，并配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水。進水量不足，可使夜間血液粘稠，促使血栓形成。

(3)娛樂有節：

睡前娛樂活動要有節制，這是高血壓病患者必須注意的一點。堅持以娛樂健身為目的，不可計較輸贏或過于認真激動。否則會導致血壓升高?？措娨曇矐刂坪脮r間，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內容過于刺激的節目，否則會影響睡眠。

(4)睡前燙腳：

按時就寢，養成上床前用溫水燙腳的習慣，然后按摩雙足心，促進血液循環，有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，不養成依賴催眠藥的習慣。

(5)起床宜緩：

夜間醒來，不要急于起床，應先在床上仰臥，緩緩起身，防止過急而暈倒。（實習編輯：雨生）