摘要：1、仰臥側(cè)屈，強(qiáng)健腹肌：仰臥在床上，一手上舉，隨上體側(cè)屈，下肢用力伸直，左右側(cè)屈各做6-8次；2、仰臥下肢屈伸，緩解腿膝僵硬：一腿屈腳踏床上，然后向前伸直，使膝部觸及床上，兩腿輪流，各做10至15次；3、伸懶腰，消除疲勞。