摘要：都市白領們由于工作性質的限制，必須每天長久的坐在辦公室，殊不知這樣一坐，頸、腰、背和肩的工作強度增大，頸椎病和肥胖就隨之而來。因此，在上班休息之余，大家可以微運動，讓自己健康又瘦身，如：1、每天爬樓梯，減少坐電梯；2、飯后站立半小時；3、聳肩、拋臂、扭腰。