摘要：1、揉擦腹部：兩手相疊，置于小腹上，順時針、逆時針打圈揉擦各30次；2、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰隨身體擺動，腿部不動，向左右轉體各50次；3、體前屈立起：兩腿分開直立與肩同寬，上體前傾向下體前屈，然后站起來，重復50次。