摘要：保證卵子質量的方法：1、運動養出優質卵子：適當的體育鍛煉可以幫助女性提高身體素質，保證卵子的質量，常見運動包含慢跑、柔軟體操、太極拳等；2、月經期進食高鐵食物：如菠菜、動物內臟等高鐵食物；3、遠離輻射：避免輻射影響身體健康。