摘要：長期保持一個姿勢而讓不少人年紀輕輕就出現腰酸背痛情況，今天給大家介紹幾種標準坐姿和鍛煉方法，不僅可以矯正坐姿，還能鍛煉腿部及臀部肌肉，讓你工作健康兩不誤！1、挺背收腹不靠椅背；2、膝蓋間加張紙；3、雙手握拳敲打大腿。