摘要：小老術的操作方法：1、手部運動和腳步運動：可取坐姿，伸開雙手，再握緊，重復10至20次，接著進行手腕和腳踝的屈伸運動，各10至20次為宜；2、挽弓運動：取站立位，雙腳與肩同寬，左手向前，右手向后拉伸，同時左腿弓步向前跨出一步，然后恢復站立姿勢；3、舉重運動；4、搗臼運動：站立位，兩手虛握在一起，模擬搗蒜的動作，手臂一上一下的運動，重復10至20次；5、擺臂運動：站立位，手臂向前、后以及左、右方向擺動，重復10至20次；6、扭頭運動；7、腰部運動：站立位，雙手叉腰，向左右扭動，向前俯身，向后仰身，重復10至20次。