摘要：1、將十指環環相扣，深吸一口氣；2、將手臂向內側伸直，呼氣，握緊用力，重復3至4次；3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指往下壓，重復幾次，換另一只手；4、左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣；5、轉動手腕，順時針和逆時針各轉動5至10次。