摘要：長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)上網(wǎng)、發(fā)短信，手指、手腕和前臂就會(huì)感到疼痛或痙攣，俗稱“短信手”。緩解方法包括：1、熱敷：若痛感超過(guò)一周，熱敷有助于放松肌肉，讓緊繃的地方得到更好的拉伸；2、雙手在胸前合十，做出祈禱的姿勢(shì)，保持幾秒不動(dòng)；3、右手向前伸直，掌心向上，然后用左手輕扳右手手指，維持?jǐn)?shù)秒；4、右手向前伸直，掌心向下，左手將右手手指向身體方向扳。