摘要：1、叩掌跟：雙手十指交叉，讓兩個掌根自叩二三十遍，直到掌根發紅發熱；2、叩腳跟：踮起腳后跟，雙腳腳后跟輕輕碰觸，然后落地；3、叩八髎：八髎穴位于骶椎，用雙手的食指和中指按八髎穴各二三十下，可緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木。