摘要：1、站立姿勢，雙手下垂，雙腿前后成V字站立；2、上身前屈，靠近右大腿，頭部也盡量向右腿靠近，盡量讓鼻尖碰觸膝蓋，雙手按在右腳兩側的地上；3、做3至5個深呼吸，上半身緩慢抬起，恢復原本的站立姿勢；4、換腿再做，雙腿交替重復動作，各做5次。