摘要：1、雙腿后踢：完美實(shí)現(xiàn)提臀效果，可消除脂肪，緊實(shí)并提升后臀；2、原地下蹲：可提升、緊實(shí)臀部及大腿肌肉；3、側(cè)踢訓(xùn)練：收緊臀部?jī)蓚?cè)的肌肉，消除側(cè)臀脂肪。