摘要：1、按摩太陽穴：兩手食指沿著眉骨輕輕按壓，直到太陽穴，對太陽穴稍加用力按，再由太陽穴往下按，壓下眼眶直到與鼻梁交界處，重復20至30次；2、頭頸前后運動：兩手相疊于枕后，先向前，向下低頭，然后向上，向后抬頭，前后重復20至30次；3、眼珠運動法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起轉(zhuǎn)動，各360度方向旋轉(zhuǎn)20至30次；4、深呼吸看遠看近法：看遠方三分鐘，再看手掌1至2分鐘，然后再看遠方，遠近交換看幾次，可消除眼睛疲勞。