摘要：1、睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用，具體做法：先用40度溫水泡腳20分鐘，左手握住左腳背前部，右手沿腳心上下搓100次，搓至腳心發熱，換另一只腳；2、堅持在睡前梳頭，可暢通經氣、疏利氣血、健腦聰耳、滋養頭發、防止脫發。