摘要：平地卷腹和抬腿卷腹是練習馬甲線的兩個基礎動作，平地卷腹要彎曲雙膝，利用腹部力量抬起上半身，然后落下，連續練習，抬腿卷腹需要將雙腿抬起，卷起上半身的同時將雙膝靠近胸部。