摘要：有氧運動指在運動過程中，機體吸收的氧氣和運動過程中需要的氧氣基本是持平的，不存在無氧代謝的狀態，運動強度低、節奏慢、運動后心臟跳動不過快，時間持續在15分鐘以上，比如散步、慢跑、爬山、打球、游泳、跳健身操、跳舞等都屬于有氧運動。