摘要：腿部拉伸五，坐立，雙腿伸直，雙手抱雙腳，回拉，感受腿部的拉伸，腿部拉伸六，坐立，右腿放于左腿外側，頭向后，右手支撐身體，保持穩(wěn)定，運動后拉伸兩到五分鐘。