摘要：坐角式瑜伽能夠活動髖部，對于保養骨盆很有效，首先選擇舒適的坐姿進行調息，呼吸均勻順暢后開始坐角式瑜伽的練習，先坐在墊子上，打開雙腿，手放到會陰的前側，吸氣時向上延展脊柱，折疊髖部，呼氣時身體下沉，雙手勾住雙腳大拇指，讓額頭找地板，延展背部并且帶動腿部拉伸，重復幾次后，緩慢的將身體推起來，抖動放松，每天可做三到五組，每組三到五分鐘。