摘要：蹲式瑜伽能夠很好的活動(dòng)腳踝、雙膝和髖關(guān)節(jié)，堅(jiān)持練習(xí)，可以增強(qiáng)腿部功能；首先站于墊上調(diào)息，放松身心，準(zhǔn)備蹲式的練習(xí)；吸氣，將雙腳分開(kāi)，腳趾外分，十指于體前相扣；呼氣，屈雙膝，讓身體隨之逐漸下蹲，在極限處保持3到5個(gè)呼吸；再次吸氣，身體慢慢上移；站定后，放松雙手，收回雙腳，還原初始姿勢(shì)，結(jié)束蹲式的練習(xí)。