摘要：練習新月式瑜伽，能夠緩解因久坐導致的腰背疼痛，強健脊柱和背部肌肉，以金剛坐式準備，右腳向前邁出，左膝保持貼地，雙手于胸前合十，慢慢吐氣，手臂舉過頭頂，頭部后仰，擴展胸部，保持三組呼吸后收回手臂和右腿，換左邊練習，兩邊為一組。