摘要：簡易駱駝式，每天堅持練習5至6次，有助于活動后腰，消除久坐帶來的腰部損傷，起身成跪立，膝蓋分開與肩同寬，吸氣時雙手扶于腰部兩側，隨呼氣身體向后仰，用雙手扶住腳后跟，做到極限即可，保持3組呼吸后，隨吸氣雙手扶腰起身，還原至金剛坐式放松。