摘要：射手式能夠增加腰椎的柔軟度，能通過拉伸腿部韌帶來美化身體曲線；長坐于墊面之上調息，準備射手式的練習；先將雙腿向兩邊分開，用左手碰觸左腳腳踝；吸氣，用左手抓左腳腳掌，右手抓左腳外側，再將身體向上側翻，保持3-5個呼吸；在下一個呼氣時，收回雙手，開始右邊的練習；在兩邊動作完成之后，身體還原，放松。