摘要：龜式瑜伽能夠加快全身血液循環(huán)以及新陳代謝，從而達到促進身體排毒的效果；先長坐于墊上調(diào)整自己的呼吸；向左右兩邊分開雙腿；接著吸氣，微微彎曲雙膝，將雙手放于兩腿內(nèi)側(cè)，并從腘窩向左右兩側(cè)伸展；呼氣，上半身向前傾，讓額頭點地；接著向前伸展雙腿；保持3-5個呼吸后，收回雙手、雙腿，身體還原初始坐姿，放松。