摘要：扭脊式瑜伽可以增加脊柱的靈活性，糾正脊柱，跪坐，吸氣曲右膝，將右腳放于左膝外側(cè)，雙手側(cè)平舉掌心向下，呼氣，右手帶動身體向右向后扭轉(zhuǎn) 左手放于右臀外側(cè) 右手放于右臀后側(cè)，保持三次呼吸。