摘要：花環式瑜伽可以改善踝關節的柔韌性，對于保養腳踝有著很好的效果，首先進行調息，呼吸順暢后開始花環式瑜伽的練習，先站立在墊子上，腳尖向外打開六十度，吸氣時手臂向上延展，呼氣時下蹲大臂繞過膝的內側，小臂繞過小腿的外側，在臀部后側交扣，練習完畢收回身體，每天練習三到五組，每組三到五分鐘。