摘要：坐姿側(cè)展式瑜伽，能夠有效拉伸腰部，消除腰兩側(cè)多余的脂肪，首先以蓮花坐式調(diào)息，吸氣時向左伸直左腿，雙手兩側(cè)平伸，將上半身向左彎曲，左手摸左腳，右手向上延伸，眼睛看向天花板，感受腿部和側(cè)腰的拉伸，保持三組呼吸，然后換另外一邊練習(xí)。