摘要：側扭轉式具有充分鍛煉并美化側腰以及臀部線條的功效；首先選擇直角坐姿調整自己的呼吸，準備開始側扭轉式的練習；彎曲左膝，讓左腳靠近臀部位置，再屈右膝，讓右腳腳跟貼于左大腿根部；彎曲雙肘，讓十指相扣抱于腦后，并將上半身朝左側彎，讓左手肘碰觸墊面，目視天花板；保持3-5個呼吸后，換右側進行練習；兩邊動作完成后，放下雙手，收回雙腿還原，結束側扭轉式的練習。