摘要：不管是備孕女性還是其他人，想補(bǔ)充微量元素時(shí)都可以吃以下幾種食物，要補(bǔ)鈣，多吃奶酪 喝牛奶；要補(bǔ)鐵，多吃瘦肉、豬肝和紅豆；要補(bǔ)碘，多吃碘鹽、海帶和紫菜；要補(bǔ)鋅，多吃草莓、牡蠣、肝臟、山核桃。