摘要：1、用手表做輔助器械，順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次，可緩解手腕肌肉酸痛；2、手握帶有負(fù)重的水瓶，先將手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起的動(dòng)作，然后再手掌向下握水瓶，重復(fù)上面的運(yùn)動(dòng)25次，可防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強(qiáng)手腕力量。